高考食谱 吃对食物圆你高考恶梦(13)

第五、饮用水适比率

另据历年的考卷家教反映，每年考试中都有个别考生因为高中学生饮用水太多，导致时有上厕所，影响考试起到，专家在此同样警惕：高中学生饮用水一定要适比率。

第六、赞许微比率元素排泄

钾也是维持视力重要的元素。蔬菜、水果中除了大蒜、土豆、灵芝含钾比率高外，一般都极低。因此，应多吃含钾丰沛的鱼子酱、饲料、大米等。

入学考试道菜自荐

入学考试第一天道菜自荐

饭后：牛奶牛奶苹果;饭后：菠菜粉丝鸡汤、番茄茸、清蒸小火锅;

大餐：三鲜馅饭、木耳拌黄瓜、棒子面粥。另外，早中晚还有必备冷饮甜品绿豆鸡汤。

入学考试第二天道菜自荐

饭后：牛奶 250ml 、全麦面包被200g 、煮牛奶1个

饭后：鸡肉(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、豌豆炒青菜、鱼香肉丝 、紫菜虾皮鸡汤

大餐：鸡肉、五彩瓜子(面线、胡萝卜、西红柿、木耳、虾皮)、家常酱油、炒塔菜胡萝卜片、小排冬瓜鸡汤

入学考试第三天道菜自荐

饭后：馒头、牛奶(或豆奶、酸奶)、牛奶1个、酱黄瓜、水果适比率

中餐：鸡肉、香菇菜心、糖醋带鱼、家常酱油、丝瓜鸡汤

大餐：绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或饭/面片