夏季生活小常识 酷夏保健秘笈你知多少(2)

4、不及吃完冰凉粪便

夏季我们以为冰凉粪便就可以冷却，却忽略了人体内熔点很高(有时高达37度)，突然喝下冰水往人体内浇，五脏六腑可受不了。要果汁又镇定神经系统，不妨喝菊花茶、、绿豆汤或氧化钙多的水果。不过，胃寒者不及喝，可以多喝开水。体质属高热而虚的人，不妨肉类紫茉莉、或等凉补，祛高热补气。

5、必先“气和”再“心平”

中医保健很注重“气和”,气顺了，生成为足够的活动能量，身心获得舒展放松，心自然而然平静下来。

6、养身也修性

保健专家都忽视“身心要双修”,当双腿不好易影响认知，认知一霸道，双腿就慢慢衰弱。培养好的作息，逐步缓冲自己的脾气、故作和天性，认知比较能稳定。从认知保健的观点来看，只不过的修行，不是切勿七情六欲，而是要能完美驾驭大起大落的认知。

7、多喝凉白开，食品多样

由于秋季的平均气温很较高，人体的消化液分泌逐渐减不及，胃酸降较高，皮质醇神经系统受到了一定的抑制，饮食习惯营养素的泡茶并未规律和水份的多余特别是在至关重要的直接联系，同时还需要特别注意食品的多样。一些新鲜的凉拌菜，加些蒜泥、姜末、醋等调味品，既可增进皮质醇，又能预防消化系统传染病，吃完时切忌一次过量和过凉。

8、观点虑清静

盛夏酷暑炎高热，人们容易闷高热担忧和困倦烦躁。所以，首必先要使自己的观点平静下来，神清气和，心静自然凉。

9、饮食习惯虑酸甜

炎夏的饮食习惯应将以酸甜、质软，易于消化都是以，不及吃完高脂厚味及嘲讽上火之物。酸甜饮食习惯能清高热、防暑、敛汗、补液，还能增进皮质醇。多乏新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养素，又可预防中暑。

主食以稀为虑，如绿豆粥、粥、荷叶粥等。可适当饮些于都饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但，果汁要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则就会伤阴而损身。另外，吃完些醋，既能生津开胃，又能抑制、杀灭传染病，预防胃消化系统疾病。

10、住宅虑于都

每天晚上地板平均气温较高，应将将墙壁打开，通风换气。当日，室内平均气温大为大于地板，需把墙壁紧闭，拉好窗帘，或再加上_层纸纱，拒高热于室内。这样，阴凉的地板环境，就会使人心静神安，午睡、休息就就会好像。

11、游乐虑清幽

炎夏不可远途跋涉，应将该仍须寻幽。时分，火鸟初照，三气清新，可到草木柳树的园林宁静锻练，吐故纳新。傍晚，当太阳入山之后，可宁静徜徉于江边、湖畔，那习习的晓月，就会使你心静细细，消除一天的疲乏。